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Coeur et cardio

Testez l'impact de votre mode de vie sur votre coeur

Sport, alimentation, stress... Un test de la Fédération de Cardiologie en 8 questions vous donnera l'impact de votre mode de vie sur votre coeur.

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Testez l'impact de votre vie sur votre coeur

400 personnes meurent chaque jour en France de maladies cardiovasculaires.

Lisbeth Hjort / Cultura Creative / AFP

"Pour savoir si votre vie palpitante a un impact sur votre coeur, faites le test", propose la Fédération de Cardiologie. En effet en France, les maladies cardio-vasculaires représentent la 2ème cause de mortalité globale, après le cancer, et la 1ère cause de mortalité chez les femmes et les plus de 65 ans. Ce sont ainsi pas moins de 400 personnes qui meurent chaque jour de maladies cardio-vasculaires. Différents facteurs ont un impact sur notre coeur, selon la Fédération de Cardiologie, dont :

  • ALIMENTATION. Moins de sel (pas plus de 6 g par jour, contre 10 g consommés en moyenne), plus de fruits et légumes (8 à 9 portions par jour), et continuez le chocolat noir ! Grâce à la poudre de cacao, très riche en flavonoïdes (des pigments antioxydants qu'on retrouve dans le vin rouge ou la tomate), la poudre de cacao contenue dans le chocolat noir diminue en effet la formation de mauvais cholestérol et de caillots qui bouchent les artères et évitent l’augmentation de la pression artérielle. Dose recommandée : 1 ou 2 carreaux par jour, pas plus, car le chocolat contient aussi sucre et graisses.

 

  • TABAC. Le tabac reste la première cause de mortalité évitable, responsable de 200 morts chaque jour en France. Même les "petits" fumeurs augmentent significativement leur risque d’accident cardio-vasculaire : +48% chez les hommes et +57% chez les femmes dès la première cigarette quotidienne, par rapport à un non-fumeur. Les fumeurs intermittents ou occasionnels sont aussi concernés : il n’y a pas de seuil de consommation de tabac au-dessous duquel fumer soit sans risque cardio-vasculaire.

 

  • INACTIVITE. L’inactivité physique et la sédentarité liée à un usage intensif des écrans (smartphones, tablettes, etc.) gagnent du terrain dans la population française. En effet, depuis 2006, le temps passé par les adultes devant les écrans est passé de 3h10 par jour à 5h07 en moyenne, soit une augmentation de 53%. Or, seulement 30 minutes de marche par jour diminuent le risque d’infarctus de près de 20%.

 

  • STRESS. Le stress est une réaction normale du corps qui nous permet de faire face à une urgence ou un danger. "La corrélation entre le stress et les maladies cardio-vasculaires est aujourd’hui clairement démontrée", explique le Dr Jean-Pierre Houppe, cardiologue à Thionville et expert en psychocardiologie, dans un communiqué. Si les facteurs déclenchants du stress sont difficiles à maitriser, il est cependant possible d’agir de manière plus concrète sur les autres facteurs de risque cardio-vasculaire (arrêt du tabac, activité physique régulière, alimentation équilibrée, etc.) qui pourront aider à réguler le stress, un cercle vertueux !

Faites le test sur le site de la Fédération de cardiologie

© Fédération française de cardiologie

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