On s’en doutait un peu : la nature nous fait du bien. Mais des chercheurs de l’université du Michigan (USA) viennent de le prouver scientifiquement. Ils ont demandé à 36 citadins de rester quelques minutes par jour au contact de la nature, chacun ayant le choix du lieu : un jardin, un parc, une forêt... Seules contraintes : bannir le téléphone portable, les réseaux sociaux et même les conversations et la lecture.
Ces volontaires ont été suivis pendant huit semaines. Ils devaient consacrer au-moins 10 minutes, trois fois par semaine, à ce « bain de nature ». Leur taux de cortisol était mesuré régulièrement grâce à des prélèvements de salive, à différents moments de la journée pour tenir compte de ses variations naturelles.
Résultat : il suffit de rester au contact avec la verdure 20 minutes par jour pour que le taux de cortisol baisse de manière significative. Entre 20 et 30 minutes quotidiennes, passées à marcher ou simplement à rester assis dans la nature, font chuter cette hormone de stress à son niveau le plus bas. C’est facile à appliquer et garantit sans effets secondaires.
Source : Frontiers in psychology, 4 avril 2019.