Les huiles essentielles à utiliser pour s'endormir facilement
Stress, anxiété, insomnie... Certaines huiles essentielles peuvent nous réconcilier avec notre couette. Listing et notice des plus efficaces.
Stress, anxiété, surmenage, fatigue nerveuse... parmi les nombreuses astuces à mettre en œuvre pour favoriser le sommeil, il en est une douce et sans accoutumance : l'aromathérapie. Certaines huiles essentielles apaisent le système nerveux et détendent au moment du coucher. Focus sur ce kit naturel.
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Apaiser le stress et la nervosité
Pour sombrer dans les bras de Morphée, on opte pour les huiles essentielles de lavande, de marjolaine, de camomille romaine et de romarin. Ces dernières calment le stress et la nervosité. Les extraits de plantes de cumin et de basilic peuvent également remplir votre table de nuit. Elles agissent sur l'inconfort digestif qui peut être à l'origine des difficultés d'endormissement. Choisissez toujours l'huile essentielle après avoir cerné l'origine de votre trouble.
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Comment les utiliser ?
Il est d'abord primordial de demander l'avis de votre pharmacien ou de votre médecin. Vous trouverez ensuite les flacons dans les pharmacies ou magasins spécialisés, choisissez-les de préférence d'origine biologique. Il est aussi très important de bien respecter la posologie et de se laver correctement les mains avant de procéder à l'administration. Enfin, il est déconseillé d'utiliser l'aromathérapie chez les enfants en dessous de 3 ans.
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Les modes d'administration sont multiples : soit par voie orale, soit en olfaction. On peut ainsi respirer un mouchoir imprégné d'huile essentielle de lavande ou pulvériser une brume sur son oreiller. Mélangée à une huile végétale, on peut aussi pratiquer des massages. Enfin, il est possible d'utiliser un diffuseur d'huiles essentielles. Arrêtez le dispositif 30 minutes avant d'aller vous coucher. Attention, toutes les huiles essentielles ne se diffusent pas, demandez toujours l'avis d'un professionnel.
Vir
le
bonjour et merci pour ce super article sur le bien-être au naturel. Je suis une lectrice régulière depuis de nombreuses semaines et j'apprécie la qualité des articles. Pour moi ce qui a bien fonctionné c'est cette méthode : http://bit.ly/FormezVousEnNaturopathie
Je me permets de la poster ici car elle aide des milliers de personnes à se sentir mieux au quotidien. Merci et à bientôt sur d'autres articles
Gina Bisaillon 1
le
J’utilise l’huile de lavande lorsque je n’arrive pas à me rendormir la nuit. Ça fonctionne toujours!
Oui Oui 1
le
j'utilise aussi les huiles essentielles, mais avec la plus extrême prudence désormais, depuis que j'ai compris que certaines sont TRÈS nocives pour les animaux domestiques. Donc, en fumigation dans l'atmosphère, faire très attention et se documenter!