Cinq règles à respecter pour se protéger de la pollution lorsque l'on court en ville
Courir, c’est bon pour le corps et l’esprit… À condition de respecter quelques règles de prudence pour préserver au mieux ses poumons.
On démarre tôt ou tard
Dès potron-minet pour les lève-tôt ou après le dîner pour les lève-tard. Ce sont les moments où le pollen est moins présent et le trafic plus restreint. Ceux qui ont testé ces horaires estiment que leurs yeux sont moins rouges et que le nez pique beaucoup moins. On évite également de sortir par temps sec et chaud. Qui n'a pas vu, aux beaux jours dans la journée, du pollen virevolter en toute liberté et recouvrir les trottoirs et les voitures ? Consulter le site d'Airparif peut se révéler utile pour planifier ses heures de sortie.
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On évite les grands axes
Plus la circulation est importante, plus la pollution est forte. Le boulevard Haussmann et les Champs-Élysées sont parmi les artères les plus empoisonnées de la capitale. "Les pollens dans un environnement pollué sont beaucoup plus allergisants, explique le Dr. Sébastien Lefèvre, chef de service de l'Institut régional d'allergologie, à Metz. En outre, quand l'atmosphère n'est pas saine, les végétaux en fabriquent nettement plus. Les allergies sont donc considérablement augmentées." Bref, on tente de trouver des rues sans embouteillages. Un vrai parcours du combattant.
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On respire par le nez
"Quand on augmente le rythme respiratoire, on ventile cinq à dix fois plus d'air qu'en temps normal, précise le Dr Lefèvre, également membre expert de l'Association de recherche clinique en allergologie et asthmologie (Arcaa). Or, le nez est un filtre à particules autonettoyant et naturel. Il faut donc s'efforcer de courir sans respirer par la bouche." Et quand cela devient difficile, on ralentit la cadence, et en avant… la marche !
On se lave les cheveux
Que l'on ait fait son jogging le matin ou le soir, pour le Dr Lefèvre, il est important de se laver les cheveux avant de se coucher, car le pollen s'y est accumulé dans la journée. Autre précaution à prendre : ne pas laisser sécher son linge en plein air. Il aspire tout.
Bas les masques !
Rien ne sert de courir avec un masque de chirurgien, comme on le voit parfois. Ils sont totalement inadaptés à la pollution mais étudiés pour éviter de transmettre des bactéries, et rien d'autre. Il existe bien les masques à cartouches de charbon actif. Ceux-là fonctionnent, mais à moins de vouloir ressembler à un acteur dans une série postapocalyptique, ils ne sont pas pratiques pour un joggeur ou un cycliste.
fafia
le
allez dans les bois .... car quand on voit le nombre de camions ???? ah a bonne empreinte carbone ... je reviens de l'est de la France ???? une folie 100 kms de camions ....
J.C. Blanc
le
Reègle N°1, ne pas courir en ville.
serial
le
courir en ville ... il n'y a pas pire pour s'oxygéner ...