13 trucs simples à faire pour être plus productif, selon la science

Comment changer ses habitudes pour gagner en productivité ? Le site Quid Corner a publié une infographie présentant 13 conseils pour être plus performant au travail et ainsi se dégager du temps pour vaquer à ses occupations.

1. Prendre plus de pauses

Vous pensez être plus productif en restant travailler toute la journée à votre bureau ? C'est faux ! Pour rester alerte, le cerveau a besoin de s'oxygéner. Laissez-le vagabonder pour retrouver de la créativité.

2. Arrêter de procrastiner

C'est un peu la base : pour avancer il ne faut pas repousser les choses au lendemain. Trop souvent les procrastinateurs misent tout sur le stress de la dernière minute. C'est pourtant plus éreintant que de faire un travail régulier.

3. Repousser l'heure du lever

Il ne sert à rien de se lever tôt pour être productif. Ecouter plutôt votre horloge interne pour être un maximum reposé, condition sine qua non pour être au top !

4. Ne pas travailler en solo

Selon une étude de l'Université de Stanford rien que la sensation de travailler dans un collectif améliore le travail rendu. Si vous êtes free ou salarié à distance, essayer au maximum d'exercer dans un environnement accueillant, type coworking.

5. Faire moins de réunions

C'est la plaie des entreprises. Mais comme elles sont néanmoins indispensables, essayer d'innover pour rendre vos réunions plus efficaces : comme les faire debout pour en réduire la durée !

6. Stop au multitâche

Le cerveau humain n'est pas fait pour faire plusieurs choses à la fois, du moins pas de manière optimale. Le "multitasking" réduit d'ailleurs notre capacité de concentration, déjà bien entamée par les outils numériques...

7. Ne pas chercher la perfection

L'erreur est humaine, acceptez-le ! Une étude publiée dans le Canadian Journal of Behaviour explique que les personnes perfectionnistes sont moins productives que celles qui savent n'être que des hommes. Bon, il ne faut pas pour autant chercher à mal faire les choses...

8. Bouger plus

La sédentarité tue ! Si après une journée au bureau, vous passez votre soirée sur le canapé, votre cerveau va manquer de tonus. Rien qu'une activité modérée mais régulière permet de retrouver la forme.

9. Lâcher votre téléphone

Couper les notifications ! D'après des chercheurs de l'université de la British Columbia, le niveau de stress des personnes qui ne vérifient que trois fois par jour leurs mails chute et ils sont plus concentrés sur leur travail.

10. Ne pas sauter de repas

Un corps sain dans un esprit sain. Comme le sport, l'alimentation a un impact sur la bonne marche de notre cerveau. Le cerveau étant l'organe du corps qui consomme le plus d'énergie dans le corps, il est bon de le nourrir le plus sainement possible...

11. Ecouter de la musique sans parole

Et oui, des chercheurs taïwanais ont mesuré qu'écouter des musiques contenant des paroles faisaient baisser la productivité. Mettez-vous à la musique classique !

12. Travailler dans un local lumineux

Une pièce trop sombre a des répercussions sur le moral et donc la qualité de son travail. Essayer au maximum d'être face à une fenêtre et prenez vos pauses dehors pour profiter de la lumière naturelle.

13. Couper la climatisation

Selon une étude de l'université Cornell, en dessous de 20°, les performances au travail chutent. Si vos collègues sont des Ayatollahs de la clim', mettez une petite laine supplémentaire et buvez des boissons chaudes.

(Getty images /SIphotography)