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En France, huit personnes sur dix souffrent ou souffriront de mal de dos durant leur vie. Une statistique qui démontre que le mal de dos est l'un des maux les plus fréquents de notre époque. Pour remédier à ce problème, Masha Kruglova vous propose une posture dédiée à l'étirement du dos. Appelée « Paschimottanasana » en sanskrit (पश्चिमोत्तानासन) ou la Pince assise en français, cette posture est un grand classique du yoga.
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C'est une position « idéale pour étirer toute la colonne vertébrale et décompresser la région lombaire », explique notre experte. Pour ce faire, mettez-vous en position assise et tendez vos jambes, montez les bras et penchez-vous vers l'avant pour allonger le dos. Tout en gardant les jambes bien tendues, attrapez les orteils avec les mains (ou à défaut les chevilles). Vous pouvez aussi laisser le dos s'arrondir et poser le front sur les jambes. « C'est une position qui permet un recentrage, qui permet de récupérer après la journée, régénérer son système nerveux et soulager toutes les tensions ». Elle est donc également idéale en cas de stress.
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